Präventionskurs Wirbelsäulengymnastik (Kraft)

Inhalt des Präventionskurses

Der Präventionskurs Wirbelsäulengymnastik (Kraft) beinhaltet gut angepasste Übungen für den Rücken, bzw. auch verschiedene Aufwärm- und Entspannungsübungen. Die werden in einer deduktiven Form als Vormachen – Nachmachen vermittelt. Durch die Rückenübungen erhalten Sie nicht nur eine Mobilisation der Wirbelsäule, sondern auch Aktivität des Schultergürtels, verbesserte Stabilität der Wirbelsäule, gekräftigte Bauch- und Rückenmuskulatur und auch intensivierte Dehnfähigkeit der Muskulatur. Am Ende des Kurses bekommen Sie eine Teilnahmebescheinigung für Ihre Krankenkasse.

Ziele des Kurses

Linderung der Rückenschmerzen, Verbesserung der Wirbelsäulenbeweglichkeit, Kräftigung der Rückenmuskulatur, Lockerung der Rückenmuskulatur, die Kraft und das körperliche Wohlbefinden werden gestärkt. Vorbeugung von Wirbelsäulenerkrankungen, Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere des Muskel-Skelett-Systems) und Förderung des körperlichen Wohlbefindens.

Für wen wurde den Kurs konzipiert

Menschen mit gleichen Bewegungsabläufen, sitzender Tätigkeit (Büroarbeit, Fahrer(-in), Bandarbeiter(-in), Verkäufer(-in), Hausfrau, Hausmann, usw.), geschwächte Rückenmuskulatur, sowie junge Leute, die viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen, usw.

Was brauchen Sie?

Sie brauchen einen PC mit Lautsprecher und Mikrofon oder Headset, ein Tablet oder Handy. Eine Korrektur der Übungsausführung ist möglich, wenn eine WebCamera vorhanden ist. Eine Matte oder eine Decke, bzw. ein Kissen. Bequeme Sportkleidung, bzw. Sportschuhe.

Kursdauer

5 Wochen. 10 Einheiten, 2 Einheiten pro Woche. Eine Einheit – 45 Minuten.

Teilnehmerzahl

Mindestens 6 Teilnehmer und maximal 15.  

Ort

Präsenzkurse in Coburg Stadt und Land, Lichtenfels, Sonneberg und Bundesweit nach Vereinbahrung.

Förderungsmöglichkeit und Kosten

Wirbelsäulengymnastik (Kraft) ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention unter Kursnummer 20200528-1203364 geprüft und zertifiziert. Über Förderungsmöglichkeit informieren Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse (z.B. ist eine Kostenübernahme von bis zu 75% möglich). Kursgebühr 100 Euro.

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